Groepsritten of solo? Voormalig coach van Mathieu van der Poel geeft tips over hoe je het meeste uit je training kunt halen

Kristof de Kegel, sportwetenschapper en coach bij Alpecin-Deceuninck, is de voormalige trainer van Mathieu van der Poel. Hij heeft waardevolle inzichten gedeeld over effectieve trainingsstrategieën voor wielrenners. In gesprek met Het Nieuwsblad benadrukte de Kegel het belang van het balanceren van groepsritten met solotrainingen om de prestaties te maximaliseren.

"Veel fietsen in een groep is leuk, maar het is vaak geen productieve training. Je kunt het vergelijken met elektrisch fietsen. Je maalt er wel veel kilometers uit, maar de kwaliteit van de training is laag. Je fietst de hele tijd netjes in het wiel, voelt weinig weerstand van bijvoorbeeld wind en eindigt je training met gemiddeld 130 tot 140 watt," legt hij uit.

Lees ook

Serge Pauwels nam polshoogte bij Belgische renners in Spanje voor WK in Rwanda: "Niemand heeft direct nee gezegd"

De Kegel benadrukte de risico's van het ontwikkelen van een vals gevoel van fitheid door consequent te trainen in groepsverband. "Je krijgt een vals positief gevoel over je conditie als je altijd met groepen traint. Tenzij dat peloton boven je niveau fietst, maar dat systematisch doen is ook niet goed," zei hij.

Om zinvolle vooruitgang te boeken, raadt de Kegel aan om solotrainingen op te nemen in de routine van een fietser. "Daarom is het vaak het beste om regelmatig alleen te trainen, tenminste als je je schema wilt afwerken", adviseert hij.

Lees ook

"Van Aert kan twee weken in het roze rijden. Maar of hij kan winnen, dat lijkt mij niet" - Thijs Zonneveld ziet mogelijkheden voor de Belg in Giro d'Italia